4 choses importantes à savoir avant de commencer un Régime.

      Oohh lalala bientôt les vacance... Qui ne reverrait pas de se balader en bikini ou en maillot de bain et d'afficher son corps hyper sexy à la piscine Pendant cette période chaque personne décide de se mettre au régime , mais  avant de commencer un bon régime voici 4 choses très importantes à 

savoir avant de commencer un régim

1.Connaitre quel est son IMC

    Avant de commencer un régime , il est très important de connaitre quel est son IMC (indice de masse corporel)

    L’indice de masse corporelle (IMC) est le seul indice validé par l’Organisation mondiale de la santé pour évaluer la corpulence d’un individu et donc les éventuels risques pour la santé. L’IMC permet de déterminer si l’on est situation de maigreur, de surpoids ou d’obésité par exemple.

Calculer mon IMC

Il se calcule simplement en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (m). Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25. Pour connaître votre IMC, pas besoin de sortir votre calculette, il vous suffit de compléter les champs ci-dessous.

 cm

 kg

RÉSULTAT 

• Moins de 18,25  :  Insuffisance pondérale (maigreur)

• 18,5 à 25         : Corpulence normale 
•  25 à 30           :Surpoids
•  30 à 35           : Obésité modérée
•  35 à 40           : Obésité sévère
•  plus de 40      : Obésité morbide ou massive 

    Connaitre votre imc vous aidera à mettre en place un meilleur programme régime.

2. Les causes de votre prise de poids. 

  Et oui avant de commencer un régime il est important de savoir les causes de vos kilos en trop 

peut être vous manger tard dans le soir, vous consommer des aliments trop gras ; vous êtes stressé etc.

Le mieux à faire au niveau de cette étape est de lister toutes les causes sur un cahier, et surtout sans retenu cela vous aidera à adopter de nouvelle résolution pour que votre régime soit efficace.

  3.connaitre sa morphologie

   Les individus sont tous différents par conséquent , nous n’avons pas les même morphologie et donc nous ne prenons pas le poids de la même maniérè et pas au même endroit .

Il existe précisément 8 types de morphologie pour les femmes et cinq morphologies pour les hommes 

Ne ratte pas le prochain article pour connaitre ta morphologie ; abonne toi juste c'est gratuit . Abonne toi

	Et en fonction de chaque type de morphologie ; certains peuvent prendre du poids sur le ventre , sur le dos ; sur les bras .....
	4.Établir un plan de régime Établir un plan de régime consiste à déterminer les heures pour manger ; le nombre de jour que va durer votre régime , les aliments qui serons éviter pendants votre régime et surtout un programme de repas adapter à votre budget et vos problème.
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